ダイエット生活 8日目

ダイエット生活をはじめて8日が経ちました。

リブレによる血糖値の糖質を食べる実験のため太ってしまい、先日からダイエットをはじめました。

参考リンク

8日目の体重

昨日の写真が78.8Kgなので78.5Kgは順調な体重のように見えますが、今回は食前の体重です。昨日の食前の体重は77.9Kgでしたので0.6Kg増えてしまいました。
大した物は食べていないのですが、うまくいきませんね。

私はリブレの実験をしない場合、朝ごはんは食べないので昼食と夕食の1日2食です。早く体重を落とすために少し食べる量を減らしています。

昼食はセブンイレブンのおつまみ塩チョギレサラダとシーチキンマイルドを食べました。脂肪分・脂質は気にせず糖質回避です。

夕食も主食なしの糖質回避メニューです。生野菜が少ない気がするので夜もおつまみ塩チョギレサラダを食べました。

頂き物をしたのでフォンダンショコラを食べました。

軽い運動も継続しています。四つん這いになって腕立て伏せのように腕を曲げる膝立伏せと、スクワットです。運動の目的はエネルギー消費よりも筋肉を付けることです。筋肉が増えればそれだけ基礎エネルギー消費が増えるため痩せやすいという理屈です。5回3セット〜10回3セット程度で行います。

ダイエット生活8日目は散歩をしたため、歩いた距離が5.3Kmでした。
参考までに1日目6.5Km、2日目7.2Km、3日目4Km、4日目4.1Km、5日目1.5Km、6日目1.6Km、7日目4Kmの歩行でした。

今回体重計の写真では減っていますが、食前ということから実質増えています。今回体重が増えたのは恐らく排便がなかったことと、体重測定前に水分を摂ったことです。実際にはそれ程体重は増えてはいないとは思うのですが、現時点ではわかりません。

引き続き食べる量に気をつけて、散歩で少なくとも1日4Km程度歩くようにしたいと思います。