リブレによる血糖値の糖質を食べる実験のため太ってしまい、ダイエットをはじめました。
ダイエット生活をはじめて16日が経ちました。更新が2日ほど遅れてしまっています。
私にとってダイエットとは糖質回避(人から制限される訳ではなく、自分の意思で避けること)が当たり前なので糖質回避という言葉を省略していましたが、世間一般では当たり前ではないと考えて糖質回避ダイエット生活と書くことにしました。
参考リンク(主に食べた物を記録しています)
16日目の体重
写真は有りませんが、16日目は食後の体重で79.3Kgでした。15日目は食前の体重で78.1Kgでした。単純比較が出来ませんが、少し増えているようです。
ダイエットの仕方
一言でいえば糖質を自分の意思で避ける糖質回避と軽い運動です。
私はリブレの実験をしない場合、朝ごはんは食べないので1日2食です。
昼食
夕食
夕食は糖質回避の出来る回転寿司無添くら寿司さんに行くことにしました。
ふぐ刺しと海鮮ユッケ、トッピング野菜、麺抜き豚骨ラーメン、シャリ野菜マグロを食べました。
しばらくくら寿司さんに行かない間に進化していました。全てのメニューがシャリプチ(シャリが半分)に対応していました。誘惑に負けてシャリプチだからとシャリのお寿司を食べてしまいました。
シャリプチのハマチトロです。
写真を撮り忘れた中トロの注文画面です。
余りに美味しくて追加してしまったソフトシェルクラブ(脱皮直後のカニ)の天ぷらです。シャリプチで二つも頂いてしまいました。
運動
膝立伏せとスクワットは5回3セット行いました。ようやく軽々出来るようになってきました。5回3セットの腹筋運動も追加しました。
ダイエット生活16日目は、歩いた距離が5.5Kmでした。
参考までに1日目6.5Km、2日目7.2Km、3日目4Km、4日目4.1Km、5日目1.5Km、6日目1.6Km、7日目4Km、8日目5.3Km、9日目5Km、10日目4.2Km、11日目4.7Km、12日目4.3Km、13日目14.7Km、14日目5.4Km、15日目4.6Kmでした。
体重測定はアマゾンで買った体重計で行なっています。スマホと連携させると体重や脂肪率や筋肉量などをグラフにしてくれるので便利です。
引き続き食べる量に気をつけて、筋トレを続けて散歩で少なくとも1日4Km程度歩くようにしたいと思います。
