リブレによる血糖値の糖質を食べる実験のため太ってしまい、ダイエットをはじめました。
ダイエット生活をはじめて14日が経ちました。記事を書くのが2日遅れています。
私にとってダイエットとは糖質回避が当たり前なので糖質回避という言葉を省略していましたが、世間一般では当たり前ではないと考えて糖質回避ダイエット生活と書くことにしました。
参考リンク(主に食べた物を記録しています)
14日目の体重
今回は食後の体重で79.2Kgでした。
昨日の写真が80.4Kgなのですが、今回は食後で79.2Kgでした。
ダイエットの仕方
一言でいえば糖質回避と軽い運動です。
朝食
私はリブレの実験をしない場合、朝ごはんは食べないのですがホテルに泊まった場合には食べることもあります。
美味しそうなパンがありましたが、糖質回避ダイエット中なので糖質回避メニューです。サラダとウインナーと今日はゆで卵を食べました。
昼食
昼食はファミマの半熟卵と蒸し鶏のサラダとハラミと皮の焼き鳥を食べました。
夕食
夕食はガストで食べました。勿論主食は食べません。寄せ豆腐のサラダとハンバーグ&チキン南蛮を食べました。
運動
膝立伏せとスクワットは5回3セット行いました。ようやく軽々出来るようになってきました。
ダイエット生活14日目は、歩いた距離が5.4Kmでした。
参考までに1日目6.5Km、2日目7.2Km、3日目4Km、4日目4.1Km、5日目1.5Km、6日目1.6Km、7日目4Km、8日目5.3Km、9日目5Km、10日目4.2Km、11日目4.7Km、12日目4.3Km、13日目14.7Kmの歩行でした。
体重測定はアマゾンで買った体重計で行なっています。スマホと連携させると体重や脂肪率や筋肉量などをグラフにしてくれるので便利です。
引き続き食べる量に気をつけて、筋トレを続けて散歩で少なくとも1日4Km程度歩くようにしたいと思います。
