リブレによる血糖値の糖質を食べる実験のため太ってしまい、ダイエットをはじめました。
ダイエット生活をはじめて15日が経ちました。
私にとってダイエットとは糖質回避(人から制限される訳ではなく、自分の意思で避けること)が当たり前なので糖質回避という言葉を省略していましたが、世間一般では当たり前ではないと考えて糖質回避ダイエット生活と書くことにしました。
参考リンク(主に食べた物を記録しています)
15日目の体重
15日目は食前の体重で78.1Kgでした。
昨日の写真が79.2Kgなのですが、今回は食前で78.1Kgでした。
ダイエットの仕方
一言でいえば糖質を自分の意思で避ける糖質回避と軽い運動です。
私はリブレの実験をしない場合、朝ごはんは食べないので1日2食です。
昼食
昼食はセブンイレブンのサラダとハラミと皮の焼き鳥を食べました。
夕食
夕食は勿論主食は食べません。スーパーで買ったサラダと豆腐、豚肉、おでんなどを食べました。
運動
膝立伏せとスクワットは5回3セット行いました。ようやく軽々出来るようになってきました。
ダイエット生活15日目は、歩いた距離が4.6Kmでした。
参考までに1日目6.5Km、2日目7.2Km、3日目4Km、4日目4.1Km、5日目1.5Km、6日目1.6Km、7日目4Km、8日目5.3Km、9日目5Km、10日目4.2Km、11日目4.7Km、12日目4.3Km、13日目14.7Km、14日目5.4Kmの歩行でした。
体重測定はアマゾンで買った体重計で行なっています。スマホと連携させると体重や脂肪率や筋肉量などをグラフにしてくれるので便利です。
引き続き食べる量に気をつけて、筋トレを続けて散歩で少なくとも1日4Km程度歩くようにしたいと思います。
