ダイエット生活をはじめて7日が経ちました。記事を書くのが遅れたため1日ずれています。
リブレによる血糖値の糖質を食べる実験のため太ってしまい、先日からダイエットをはじめました。
参考リンク
7日目の体重
いつものように食後の体重ですが、昨日の体重79.7Kgから0.9Kg程減っています。参考までに写真は撮っていませんが、食前の体重は77.9Kgでした。
食事の際の水分摂取が少なかったことも影響していると思います。
ダイエットの仕方
私はリブレの実験をしない場合、朝ごはんは食べないので昼食と夕食の1日2食です。早く体重を落とすために少し食べる量を減らしています。
昼食はセブンイレブンのほうれん草とベーコンのサラダを食べました。
夕食も主食なしの糖質回避メニューです。
先日書いたように運動もはじめましました。といっても軽い運動です。四つん這いになって腕立て伏せのように腕を曲げる膝立伏せと、スクワットです。運動の目的はエネルギー消費よりも筋肉を付けることです。筋肉が増えればそれだけ基礎エネルギー消費が増えるため痩せやすいという理屈です。5回3セット〜10回3セット程度で行います。
ダイエット生活7日目は朝の散歩をしたため、歩いた距離が4Kmでした。
参考までに1日目6.5Km、2日目7.2Km、3日目4Km、4日目4.1Km、5日目1.5Km、6日目1.6Kmの歩行でした。
今回体重が減った理由
今回体重が減ったのは恐らく食べる量が減ったことと、散歩をして歩いたことだと思います。
引き続き食べる量に気をつけて、散歩で1日4Km程度歩くようにしたいと思います。
