リブレによる血糖値の糖質を食べる実験のため太ってしまい、ダイエットをはじめました。
ダイエット生活をはじめて17日が経ちました。
私にとってダイエットとは糖質回避(人から制限される訳ではなく、自分の意思で避けること)が当たり前なので糖質回避という言葉を省略していましたが、世間一般では当たり前ではないと考えて糖質回避ダイエット生活と書くことにしました。
参考リンク(主に食べた物を記録しています)
17日目の体重
16日目は食後の体重で79.3Kgでした。今回は食前で78.2Kgでした。体重を計る前に水を400mlほど飲んだので実際には少し減っていると思います。
ダイエットの仕方
一言でいえば糖質を自分の意思で避ける糖質回避と軽い運動です。
私はリブレの実験をしない場合、朝ごはんは食べないので1日2食です。
昼食
昼食はセブンイレブンのほうれん草とベーコンのサラダとを食べました。
夕食
夕食は勿論主食は食べません。スーパーで買ったサラダと豆腐、野菜炒め、厚揚げの煮物などを食べました。
運動
膝立伏せとスクワットは5回3セット行いました。ようやく軽々出来るようになってきました。5回3セットの腹筋運動も追加しました。
ダイエット生活17日目は、歩いた距離が4.2Kmでした。
参考までに1日目6.5Km、2日目7.2Km、3日目4Km、4日目4.1Km、5日目1.5Km、6日目1.6Km、7日目4Km、8日目5.3Km、9日目5Km、10日目4.2Km、11日目4.7Km、12日目4.3Km、13日目14.7Km、14日目5.4Km、15日目4.6Km、16日目5.5Kmの歩行でした。
体重測定はアマゾンで買った体重計で行なっています。スマホと連携させると体重や脂肪率や筋肉量などをグラフにしてくれるので便利です。
引き続き食べる量に気をつけて、筋トレを続けて散歩で少なくとも1日4Km程度歩くようにしたいと思います。
がお勧めです。特に
は血糖値が上がりにくいことは私が食べてみて確かめました(参考:
